မနက္ အိပ္ယာနိုးနိုးခ်င္း ေရေသာက္ျခင္းဟာ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူး မ်ားစြာ ရွိပါတယ္။ ေရဓာတ္က လူ႕ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ဘယ္ေလာက္ အေရးပါလဲဆိုတာ သိၾကမွာပါ။ ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ တခုလုံးရဲ႕ ၇၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္ကို ေနရာယူထားတာပါ။ ဒါေၾကာင့္ လူတေယာက္ဟာ ေန႕စဥ္ ေရ ၂ လီတာေလာက္ မေသာက္ရင္ ေရဓာတ္ ခန္းေျခာက္သြားနိုင္ပါတယ္။
မနက္ မိုးလင္းတာနဲ႕ ေကာ္ဖီ တခြက္ (သို႔မဟုတ္) ေဖ်ာ္ရည္တခြက္ ေသာက္တာထက္ ေရတခြက္ ေသာက္တာက က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူး ပိုရွိတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ မနက္ နိုးနိုးခ်င္း ေရတခြက္ေသာက္ျခင္းက ဆိုဒီယမ္ ဓာတ္လည္း နည္းသလို ကဖင္းဓာတ္လည္း မပါလို႔ သင့္ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အမွန္တကယ္ လိုအပ္တဲ့ ေရဓာတ္ကို အေကာင္းဆုံး ျဖည့္ဆည္း ေပးနိုင္တယ္လို႔ ကလမ္ဆန္ တကၠသိုလ္ရဲ႕ ေလ့လာခ်က္မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။
မနက္နိုးနိုးခ်င္း အစာအိမ္ထဲ ဘာမွမရွိခ်ိန္ ေရတခြက္ ေသာက္တာက အစာေျခစနစ္ ပိုေကာင္းေအာင္ လုပ္ေဆာင္ ေပးပါတယ္။ ညဘက္ အိပ္ေနခ်ိန္ အစာအိမ္မွာ အက္စစ္ဓာတ္ေတြနဲ႕ ျပည့္ေနတာမို႔ မနက္စာ မစားခင္ အက္စစ္ဓာတ္ ေလ်ာ့နည္းသြားေအာင္ ေရေသာက္ေပးရပါတယ္။ ဒါမွလည္း အစာအိမ္နဲ႕ ပတ္သက္တဲ့ ေရာဂါေတြ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
ေရေသာက္ျခင္းရဲ႕ ေနာက္ထပ္ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကေတာ့ ကိုယ္တြင္း အရည္ဓာတ္ကို ညီမွ်ေစတာပါ။ ဒါမွလည္း ေသြးလည္ပတ္မႈ၊ အာဟာရ စုပ္ယူမႈ၊ အာဟာရ ကိုယ္တြင္းပို႔ေဆာင္မႈ၊ တံေတြးရည္ ထြက္ၿပီး အစာေျခစနစ္ ပိုေကာင္း ေစတာပါပဲ။ အစာ မစားခင္နဲ႕ စားေနစဥ္မွာ ေရေသာက္ေပးရင္လည္း ကယ္လိုရီမ်ားမ်ား မစားျဖစ္ဘဲ သင့္အစာအိမ္ကို ျပည့္ေအာင္ ျဖည့္စြမ္းေပးနိုင္လို႔ပါ။
ပ်ိဳေမတို႔ အသားေရ လွပေစဖို႔လည္း အသားေရက ေရဓာတ္ ျပည့္ဝေနဖို႔ လိုပါတယ္။ အသားေရ ေျခာက္ေသြ႕ ၾကမ္းတမ္းသူေတြဆိုရင္ ပုံမွန္ထက္ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ေပးဖို႔ ပိုလိုအပ္ပါတယ္။ ဒါမွလည္း အ႐ြယ္မတိုင္ခင္ အေရးအေၾကာင္း မျဖစ္ဘဲ အသားေရ တင္းရင္း လွပလာေစမွာပါ။
ေရမ်ားမ်ား ေသာက္တာဟာ ကိုယ္တြင္း အရည္ဓာတ္ေတြကို ထိန္းညွိေပးတာမို႔ ႂကြက္သား နာက်င္ကိုက္ခဲျခင္းကို သက္သာ ေစပါတယ္။ ကိုယ္ကာယ ေလ့က်င့္ခန္း မ်ားမ်ားလုပ္ထားမိရင္ ကုန္ခန္းသြားတဲ့ ေရဓာတ္ကို အလ်င္အျမန္ ျပန္ျဖည့္သင့္ ပါတယ္။ ကာယ သိပၸံေက်ာင္းရဲ႕ ေဆးဝါးဌာနက အႀကံျပဳခ်က္အရ အားကစား မလုပ္ခင္ ေရ အနည္းဆုံး ၁၇ ေအာင္စ ပမာဏ ေလာက္ ႀကိဳေသာက္ထားသင့္ၿပီး အားကစား လုပ္ၿပီးတာနဲ႕ ေရဓာတ္ ျပန္ျဖည့္တင္းဖို႔ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ပါလို႔ ဆိုပါတယ္။
Credit : မူရင္းေရးသားသူ
(Unicode Version)
မနက်နိုးနိုးချင်း ရေတစ်ခွက် မဖြစ်မနေ သောက်သင့်သည့် အကြောင်းအရင်း
မနက် အိပ်ယာနိုးနိုးချင်း ရေသောက်ခြင်းဟာ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူး များစွာ ရှိပါတယ်။ ရေဓာတ်က လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဘယ်လောက် အရေးပါလဲဆိုတာ သိကြမှာပါ။ ခန္ဓာကိုယ် အလေးချိန် တခုလုံးရဲ့ ၇၀ ရာခိုင်နှုန်းလောက်ကို နေရာယူထားတာပါ။ ဒါကြောင့် လူတယောက်ဟာ နေ့စဉ် ရေ ၂ လီတာလောက် မသောက်ရင် ရေဓာတ် ခန်းခြောက်သွားနိုင်ပါတယ်။
မနက် မိုးလင်းတာနဲ့ ကော်ဖီ တခွက် (သို့မဟုတ်) ဖျော်ရည်တခွက် သောက်တာထက် ရေတခွက် သောက်တာက ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူး ပိုရှိတယ်လို့ သိရပါတယ်။ မနက် နိုးနိုးချင်း ရေတခွက်သောက်ခြင်းက ဆိုဒီယမ် ဓာတ်လည်း နည်းသလို ကဖင်းဓာတ်လည်း မပါလို့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အမှန်တကယ် လိုအပ်တဲ့ ရေဓာတ်ကို အကောင်းဆုံး ဖြည့်ဆည်း ပေးနိုင်တယ်လို့ ကလမ်ဆန် တက္ကသိုလ်ရဲ့ လေ့လာချက်မှာ ဖော်ပြထားပါတယ်။
မနက်နိုးနိုးချင်း အစာအိမ်ထဲ ဘာမှမရှိချိန် ရေတခွက် သောက်တာက အစာခြေစနစ် ပိုကောင်းအောင် လုပ်ဆောင် ပေးပါတယ်။ ညဘက် အိပ်နေချိန် အစာအိမ်မှာ အက်စစ်ဓာတ်တွေနဲ့ ပြည့်နေတာမို့ မနက်စာ မစားခင် အက်စစ်ဓာတ် လျော့နည်းသွားအောင် ရေသောက်ပေးရပါတယ်။ ဒါမှလည်း အစာအိမ်နဲ့ ပတ်သက်တဲ့ ရောဂါတွေ မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
ရေသောက်ခြင်းရဲ့ နောက်ထပ် အကျိုးကျေးဇူးတွေကတော့ ကိုယ်တွင်း အရည်ဓာတ်ကို ညီမျှစေတာပါ။ ဒါမှလည်း သွေးလည်ပတ်မှု၊ အာဟာရ စုပ်ယူမှု၊ အာဟာရ ကိုယ်တွင်းပို့ဆောင်မှု၊ တံတွေးရည် ထွက်ပြီး အစာခြေစနစ် ပိုကောင်း စေတာပါပဲ။ အစာ မစားခင်နဲ့ စားနေစဉ်မှာ ရေသောက်ပေးရင်လည်း ကယ်လိုရီများများ မစားဖြစ်ဘဲ သင့်အစာအိမ်ကို ပြည့်အောင် ဖြည့်စွမ်းပေးနိုင်လို့ပါ။
ပျိုမေတို့ အသားရေ လှပစေဖို့လည်း အသားရေက ရေဓာတ် ပြည့်ဝနေဖို့ လိုပါတယ်။ အသားရေ ခြောက်သွေ့ ကြမ်းတမ်းသူတွေဆိုရင် ပုံမှန်ထက် ရေများများ သောက်ပေးဖို့ ပိုလိုအပ်ပါတယ်။ ဒါမှလည်း အရွယ်မတိုင်ခင် အရေးအကြောင်း မဖြစ်ဘဲ အသားရေ တင်းရင်း လှပလာစေမှာပါ။
ရေများများ သောက်တာဟာ ကိုယ်တွင်း အရည်ဓာတ်တွေကို ထိန်းညှိပေးတာမို့ ကြွက်သား နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းကို သက်သာ စေပါတယ်။ ကိုယ်ကာယ လေ့ကျင့်ခန်း များများလုပ်ထားမိရင် ကုန်ခန်းသွားတဲ့ ရေဓာတ်ကို အလျင်အမြန် ပြန်ဖြည့်သင့် ပါတယ်။ ကာယ သိပ္ပံကျောင်းရဲ့ ဆေးဝါးဌာနက အကြံပြုချက်အရ အားကစား မလုပ်ခင် ရေ အနည်းဆုံး ၁၇ အောင်စ ပမာဏ လောက် ကြိုသောက်ထားသင့်ပြီး အားကစား လုပ်ပြီးတာနဲ့ ရေဓာတ် ပြန်ဖြည့်တင်းဖို့ ရေများများ သောက်ပါလို့ ဆိုပါတယ်။
Credit : မူရင်းရေးသားသူ
မနက္ မိုးလင္းတာနဲ႕ ေကာ္ဖီ တခြက္ (သို႔မဟုတ္) ေဖ်ာ္ရည္တခြက္ ေသာက္တာထက္ ေရတခြက္ ေသာက္တာက က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူး ပိုရွိတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ မနက္ နိုးနိုးခ်င္း ေရတခြက္ေသာက္ျခင္းက ဆိုဒီယမ္ ဓာတ္လည္း နည္းသလို ကဖင္းဓာတ္လည္း မပါလို႔ သင့္ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အမွန္တကယ္ လိုအပ္တဲ့ ေရဓာတ္ကို အေကာင္းဆုံး ျဖည့္ဆည္း ေပးနိုင္တယ္လို႔ ကလမ္ဆန္ တကၠသိုလ္ရဲ႕ ေလ့လာခ်က္မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။
မနက္နိုးနိုးခ်င္း အစာအိမ္ထဲ ဘာမွမရွိခ်ိန္ ေရတခြက္ ေသာက္တာက အစာေျခစနစ္ ပိုေကာင္းေအာင္ လုပ္ေဆာင္ ေပးပါတယ္။ ညဘက္ အိပ္ေနခ်ိန္ အစာအိမ္မွာ အက္စစ္ဓာတ္ေတြနဲ႕ ျပည့္ေနတာမို႔ မနက္စာ မစားခင္ အက္စစ္ဓာတ္ ေလ်ာ့နည္းသြားေအာင္ ေရေသာက္ေပးရပါတယ္။ ဒါမွလည္း အစာအိမ္နဲ႕ ပတ္သက္တဲ့ ေရာဂါေတြ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
ေရေသာက္ျခင္းရဲ႕ ေနာက္ထပ္ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကေတာ့ ကိုယ္တြင္း အရည္ဓာတ္ကို ညီမွ်ေစတာပါ။ ဒါမွလည္း ေသြးလည္ပတ္မႈ၊ အာဟာရ စုပ္ယူမႈ၊ အာဟာရ ကိုယ္တြင္းပို႔ေဆာင္မႈ၊ တံေတြးရည္ ထြက္ၿပီး အစာေျခစနစ္ ပိုေကာင္း ေစတာပါပဲ။ အစာ မစားခင္နဲ႕ စားေနစဥ္မွာ ေရေသာက္ေပးရင္လည္း ကယ္လိုရီမ်ားမ်ား မစားျဖစ္ဘဲ သင့္အစာအိမ္ကို ျပည့္ေအာင္ ျဖည့္စြမ္းေပးနိုင္လို႔ပါ။
ပ်ိဳေမတို႔ အသားေရ လွပေစဖို႔လည္း အသားေရက ေရဓာတ္ ျပည့္ဝေနဖို႔ လိုပါတယ္။ အသားေရ ေျခာက္ေသြ႕ ၾကမ္းတမ္းသူေတြဆိုရင္ ပုံမွန္ထက္ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ေပးဖို႔ ပိုလိုအပ္ပါတယ္။ ဒါမွလည္း အ႐ြယ္မတိုင္ခင္ အေရးအေၾကာင္း မျဖစ္ဘဲ အသားေရ တင္းရင္း လွပလာေစမွာပါ။
ေရမ်ားမ်ား ေသာက္တာဟာ ကိုယ္တြင္း အရည္ဓာတ္ေတြကို ထိန္းညွိေပးတာမို႔ ႂကြက္သား နာက်င္ကိုက္ခဲျခင္းကို သက္သာ ေစပါတယ္။ ကိုယ္ကာယ ေလ့က်င့္ခန္း မ်ားမ်ားလုပ္ထားမိရင္ ကုန္ခန္းသြားတဲ့ ေရဓာတ္ကို အလ်င္အျမန္ ျပန္ျဖည့္သင့္ ပါတယ္။ ကာယ သိပၸံေက်ာင္းရဲ႕ ေဆးဝါးဌာနက အႀကံျပဳခ်က္အရ အားကစား မလုပ္ခင္ ေရ အနည္းဆုံး ၁၇ ေအာင္စ ပမာဏ ေလာက္ ႀကိဳေသာက္ထားသင့္ၿပီး အားကစား လုပ္ၿပီးတာနဲ႕ ေရဓာတ္ ျပန္ျဖည့္တင္းဖို႔ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ပါလို႔ ဆိုပါတယ္။
Credit : မူရင္းေရးသားသူ
(Unicode Version)
မနက်နိုးနိုးချင်း ရေတစ်ခွက် မဖြစ်မနေ သောက်သင့်သည့် အကြောင်းအရင်း
မနက် အိပ်ယာနိုးနိုးချင်း ရေသောက်ခြင်းဟာ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူး များစွာ ရှိပါတယ်။ ရေဓာတ်က လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဘယ်လောက် အရေးပါလဲဆိုတာ သိကြမှာပါ။ ခန္ဓာကိုယ် အလေးချိန် တခုလုံးရဲ့ ၇၀ ရာခိုင်နှုန်းလောက်ကို နေရာယူထားတာပါ။ ဒါကြောင့် လူတယောက်ဟာ နေ့စဉ် ရေ ၂ လီတာလောက် မသောက်ရင် ရေဓာတ် ခန်းခြောက်သွားနိုင်ပါတယ်။
မနက် မိုးလင်းတာနဲ့ ကော်ဖီ တခွက် (သို့မဟုတ်) ဖျော်ရည်တခွက် သောက်တာထက် ရေတခွက် သောက်တာက ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူး ပိုရှိတယ်လို့ သိရပါတယ်။ မနက် နိုးနိုးချင်း ရေတခွက်သောက်ခြင်းက ဆိုဒီယမ် ဓာတ်လည်း နည်းသလို ကဖင်းဓာတ်လည်း မပါလို့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အမှန်တကယ် လိုအပ်တဲ့ ရေဓာတ်ကို အကောင်းဆုံး ဖြည့်ဆည်း ပေးနိုင်တယ်လို့ ကလမ်ဆန် တက္ကသိုလ်ရဲ့ လေ့လာချက်မှာ ဖော်ပြထားပါတယ်။
မနက်နိုးနိုးချင်း အစာအိမ်ထဲ ဘာမှမရှိချိန် ရေတခွက် သောက်တာက အစာခြေစနစ် ပိုကောင်းအောင် လုပ်ဆောင် ပေးပါတယ်။ ညဘက် အိပ်နေချိန် အစာအိမ်မှာ အက်စစ်ဓာတ်တွေနဲ့ ပြည့်နေတာမို့ မနက်စာ မစားခင် အက်စစ်ဓာတ် လျော့နည်းသွားအောင် ရေသောက်ပေးရပါတယ်။ ဒါမှလည်း အစာအိမ်နဲ့ ပတ်သက်တဲ့ ရောဂါတွေ မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
ရေသောက်ခြင်းရဲ့ နောက်ထပ် အကျိုးကျေးဇူးတွေကတော့ ကိုယ်တွင်း အရည်ဓာတ်ကို ညီမျှစေတာပါ။ ဒါမှလည်း သွေးလည်ပတ်မှု၊ အာဟာရ စုပ်ယူမှု၊ အာဟာရ ကိုယ်တွင်းပို့ဆောင်မှု၊ တံတွေးရည် ထွက်ပြီး အစာခြေစနစ် ပိုကောင်း စေတာပါပဲ။ အစာ မစားခင်နဲ့ စားနေစဉ်မှာ ရေသောက်ပေးရင်လည်း ကယ်လိုရီများများ မစားဖြစ်ဘဲ သင့်အစာအိမ်ကို ပြည့်အောင် ဖြည့်စွမ်းပေးနိုင်လို့ပါ။
ပျိုမေတို့ အသားရေ လှပစေဖို့လည်း အသားရေက ရေဓာတ် ပြည့်ဝနေဖို့ လိုပါတယ်။ အသားရေ ခြောက်သွေ့ ကြမ်းတမ်းသူတွေဆိုရင် ပုံမှန်ထက် ရေများများ သောက်ပေးဖို့ ပိုလိုအပ်ပါတယ်။ ဒါမှလည်း အရွယ်မတိုင်ခင် အရေးအကြောင်း မဖြစ်ဘဲ အသားရေ တင်းရင်း လှပလာစေမှာပါ။
ရေများများ သောက်တာဟာ ကိုယ်တွင်း အရည်ဓာတ်တွေကို ထိန်းညှိပေးတာမို့ ကြွက်သား နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းကို သက်သာ စေပါတယ်။ ကိုယ်ကာယ လေ့ကျင့်ခန်း များများလုပ်ထားမိရင် ကုန်ခန်းသွားတဲ့ ရေဓာတ်ကို အလျင်အမြန် ပြန်ဖြည့်သင့် ပါတယ်။ ကာယ သိပ္ပံကျောင်းရဲ့ ဆေးဝါးဌာနက အကြံပြုချက်အရ အားကစား မလုပ်ခင် ရေ အနည်းဆုံး ၁၇ အောင်စ ပမာဏ လောက် ကြိုသောက်ထားသင့်ပြီး အားကစား လုပ်ပြီးတာနဲ့ ရေဓာတ် ပြန်ဖြည့်တင်းဖို့ ရေများများ သောက်ပါလို့ ဆိုပါတယ်။
Credit : မူရင်းရေးသားသူ